Formel 1
Keine Garmin oder Apple Watch: Darum meidet Verstappen Fitnesstracker
Max Verstappen verzichtet auf Fitnesstracker, während Lando Norris seinen Whoop nutzt: Beide setzen auf unterschiedliche Strategien gegen die Saisonbelastung
Kevin Hermann Ronald Vording
Veröffentlicht: 30.10.2026, 20:44
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Der aktuelle Tripleheader bringt Fahrer an ihre Belastungsgrenze
Foto: LAT Images
Max Verstappen will nicht ständig wissen, wie gut er geschlafen hat oder wie sich sein Körper gerade schlägt. Während viele Sportler auf digitale Helfer setzen, um ihre Fitness und Regeneration zu überwachen, verzichtet der Red-Bull-Pilot bewusst auf Fitnesstracker. "Ich mag es nicht, überwacht zu werden, deshalb trage ich nichts", erklärte Verstappen vor dem Grand Prix von Mexiko.
Die Aussage fiel im Zusammenhang mit der körperlichen Belastung durch den Formel-1-Kalender. Gerade die zweite Triple-Header-Phase der Saison fordert Fahrer und Teams. Drei Rennwochenenden hintereinander, lange Reisen und wenig Zeit zu Hause hinterlassen Spuren. Verstappen weiß, dass er in dieser Phase besonders auf seinen Körper achten muss - allerdings nicht mithilfe einer Garmin-Uhr oder einer Apple Watch.
Verstappen setzt auf Körpergefühl und Erholung
"Es ist natürlich immer ziemlich hart für den Körper, drei Wochen hintereinander unterwegs zu sein", so Verstappen. Gerade gegen Ende der Saison würden nicht nur Fahrer, sondern auch Mechaniker und andere Teammitglieder häufiger krank. Der Körper könne eine große Belastung zwar lange verkraften, brauche irgendwann aber auch eine Erholungsphase.
Mit zunehmender Erfahrung habe er gelernt, besser darauf zu achten. Manche Dinge ließen sich allerdings nicht verhindern. Besonders schwierig sei für ihn mittlerweile, während der Triple-Header nicht nach Hause zu seiner Familie zurückkehren zu können.
Bei der Regeneration setzt Verstappen vor allem auf ausreichend Schlaf und bewusste Ruhe. Zwischen den Rennwochenenden gehe er nicht zwangsläufig ins Fitnessstudio, um zusätzliche Trainingseinheiten einzubauen. "Ich habe das Gefühl, dass ich fit für Rennen bin und fit genug, wenn ich das Auto fahre", erklärt er.
Als Beispiel nennt er den Montag und Dienstag nach dem Rennen in Austin. An diesen beiden Tagen habe er bewusst kaum etwas unternommen. Stattdessen habe er Zeit für sich gebraucht, mit Menschen zu Hause gesprochen und sich um Dinge außerhalb der Formel 1 gekümmert. Große Aktivitäten habe er vermieden.
Norris nutzt seinen Whoop-Sensor zur Regeneration
Lando Norris geht mit digitalen Fitnessdaten anders um. Der McLaren-Pilot verwendet einen Whoop-Tracker und gibt auch seinem Trainer Zugriff auf die gesammelten Werte. Dieser könne dadurch unter anderem erkennen, wie gut Norris schläft und wie sich seine Erholung entwickelt.
"Er kann sehen, wie gut ich schlafe", erklärt Norris. Auch Veränderungen bei der Herzfrequenzvariabilität (HRV) und beim Ruhepuls könne er nachvollziehen. Gerade bei Reisen nach Mexiko oder Brasilien seien solche Daten hilfreich, weil sich anhand früherer Jahre bestimmte Muster erkennen ließen.
Norris nutzt den Tracker vor allem, um seine Schlafqualität und Regeneration einzuschätzen. Die Werte helfen ihm beispielsweise bei der Entscheidung, ob er tagsüber ein Nickerchen braucht. Auch längerfristige Gesundheitstrends und mögliche Anzeichen dafür, dass er krank werden könnte, behält er damit im Blick.
Eine Besessenheit von den Zahlen sei das allerdings nicht. "Ich bin nicht davon besessen", betont Norris. Trotzdem freue er sich natürlich, wenn sein Tracker morgens einen guten Erholungswert anzeige. Das sei allerdings eher selten.
Norris achtet auch abseits der Rennstrecke auf seine Gesundheit
Neben den digitalen Daten versucht Norris, mit einfachen Maßnahmen gesund durch die lange Saison zu kommen. Gerade in Ländern, in denen er in der Vergangenheit bereits krank geworden ist, ist er vorsichtig. In Mexiko trinke er beispielsweise kein Leitungswasser und benutze sogar zum Zähneputzen Wasser aus Flaschen.
Auch bei der Ernährung bleibt er lieber bei vertrauten Lebensmitteln. "Ich bin ziemlich unkompliziert und versuche, ungewöhnliche Lebensmittel zu vermeiden. Ich bleibe einfach bei Pasta und ab und zu etwas Hähnchen", erklärt der Brite.
Mindestens genauso wichtig sei jedoch die Erholung. Norris habe sich nach dem Austin-Wochenende ebenfalls Montag und Dienstag freigenommen. Selbst vermeintlich harmlose Marketingtermine könnten anstrengend sein, weil sie den ganzen Tag Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.
Auch bei Reisen hat er eine klare Vorliebe: Er fliegt lieber früh an einen Ort, statt erst spät aufzubrechen. Ausreichend Schlaf, rechtzeitige Ankunft und möglichst viel Erholung seien für ihn entscheidend.
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